ESTREÑIMIENTO, MALESTAR EN LA FALTA DE PUNTUALIDAD
El estreñimiento es la dificultad para evacuar las heces. Estas se vuelven de consistencia dura y secas y su frecuencia de expulsión es menor a la habitual. Dicha falta de puntualidad provoca un malestar interno.
En la mayoría de las personas no es un problema grave, pero si puede ser un síntoma de problema adyacente.
El
estreñimiento se produce por dos tipos de causas principalmente:
-. Funcionales: Dieta con pocos residuos, alimentos que producen masa escibalosas y la falta del tono muscular en el colón , sobre todo en personas ancianas.
-. Orgánicas : Obstrucción por deformaciones, trastornos anales como fisuras, hemorroides y peor por reflejo de enfermedades de órganos adyacentes ( apéndice, vesícula biliar , etc. )
A través
de una dieta o alimentación adecuada podemos evitar ,prevenir
y solucionar el estreñimiento.
Comer
alimentos ricos en fibra , cereales, pan de trigo integral, la avena
y el salvado de trigo también son muy eficaces .
Entre
las legumbres encontramos a los guisantes , a la soja y las habas
como grandes aliados.
En
el grupo de las frutas, las ciruelas secas o pasas son la reina,
además de ser muy útil comer peras, manzanas, fresas,
uvas pasas y piña.
Dos cucharadas de aceite de oliva crudo en ayunas es de gran efectividad contra el estreñimiento.
En
la fitoterapia encontramos plantas laxantes que regulan el transito
intestinal , tales como el aloe vera extracto seco, sésamo,
papaya, achicoria.
También
están las plantas purgantes o vaciantes como la frangula
o el sen.